一天中最佳运动时刻:三个时段让你健身效果翻倍
我的爷爷比较注重养生,每天都会坚持运动,但是运动的时候一不注意就会出现感冒,因此感觉比较苦恼,来到门诊向我叙述。因此我给他介绍了一天中比较有效的三个运动时间段,坚持有两个月的时间,感觉身体比以前强多了。下面给大家聊一聊。
1、早上9点:早晨起来精神状态良好,通过跑步锻炼,可以帮助强身健体和放松心情。
2、下午3点:下午3点左右可以适当进行高强度运动锻炼,有助于帮助控制体重,还可以让机体得到刺激,保持机体活力。
3、晚饭后2小时:饭后2两小时适度进行散步或者慢走等,可促进肠道蠕动和消化。
运动除了选好时间段以外,还有哪些注意事项呢?
1、保暖:有时候不注意保暖,也有可能会导致受到风寒引起感冒,需要及时看天气预报,结合天气的变化,选择合适的衣物。
2、时间:跑步的时间一般在10分钟到30分钟,根据自身情况合理决定,采取循序渐进的方法,不能一次性运动时间过长。
3、饮食:运动之前不建议空腹,如果长时间未进食,运动时间过长可能会导致能量摄入不足,容易产生低血糖。需要保证营养均衡,一日三餐定时定量,跑步时候随身携带糖块,可以预防低血糖发生。
跑步虽然对身体健康有好处,但是并不能达到治疗疾病作用,如果身体有不适症状,一定要尽早到医院进行检查治疗。
(责任编辑:家医在线 )
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