仰卧起坐不再难：解析正确姿势与技巧！

现代社会有比较多的人存在身体肥胖的情况，尤其是女性，夏季即将来临的时候，会有较多的女性因为身材来到门诊咨询我，记得去年，有一位女性因为肚子比较大，感觉比较焦虑，我给她推荐了仰卧起坐的锻炼方法，锻炼了一段时间，有点效果，下面和大家分享仰卧起坐的正确方法和注意事项。

仰卧起坐的正确做法是什么？

平躺在瑜伽垫上，双腿自然弯曲，与地面形成45度左右的夹角，双手放在耳朵上，身体放松，起身时双手弯曲，坚持锻炼一段时间，有助于减肥。

做仰卧起的注意事项有哪些？

1、时间不宜过长：仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，做仰卧起坐时间不宜过长，以免使腰椎出现不适。

2、速度不宜过快：刚做仰卧起坐时，速度不要过快，以免引起头晕、腹痛等症状。

3、力度不宜过大：平时应逐渐增加仰卧起坐的次数，不要做太多，也不要用力过猛，避免出现不适症状。

做仰卧起坐时，可以在专业人士指导下，以免动作不规范，对我们身体产生不良影响。如果出现不适症状，要及时停止，以免产生不良后果。