开合跳怎么做？教你正确的运动姿势！

几天前门诊接到一位正在发育期的小男孩，他的母亲说孩子的身高比同龄儿童的身高偏低很多，担心会长不高，为此感到比较苦恼，想要通过药物或者保健品进行改善。他找到我后，他讲述了身体长高运动是关键，建议他每天坚持开合跳，千万不能盲目用药或者服用保健品，否则会危害身体健康，起到副作用。下面和大家聊一聊开合跳的正确做法。

1、准备姿势：身体站直，抬头挺胸，眼睛直视前方，双手放松垂在身体两侧。

2、起跳：跳起来时双脚向外张开至大约与肩膀同宽的距离，保持双手高举过头至接近头顶正上方的位置。

3、跳回原地：双脚落地时脚尖先落地，膝盖微弯，减少冲击力，避免受伤。

开合跳运动的注意事项有哪些？

1、控制跳跃幅度：开合跳的时候，避免跳跃时间过长或者跳得过高，膝盖不适时需要停止跳跃，能够在一定程度上减少对膝盖的冲击。

2、运动时间：刚开始每次运动时间在5分钟左右，随着时间的推移可以逐渐延长时间，能够达到10分钟到15分钟。

3、穿合适鞋子：尽量穿缓震性能和支撑力较好的运动鞋，可以减轻脚部和膝盖部位的冲击，能够避免膝盖受到损伤。

生长发育期间需要多吃些含钙丰富食物，比如酸奶、虾仁、鸡蛋羹等，多到户外晒晒太阳，呼吸新鲜空气，有助于身体健康。