25羟基维生素D偏低？医生教你轻松补回来！

前几天门诊，一位中年大叔急匆匆地走进诊室，一脸焦急地说：“医生，我体检报告上写着25羟基维生素D偏低，这是什么意思啊？我不会是要得啥大病了吧？”看着大叔紧张的样子，我忍不住笑出声来，安慰他说：“大叔，别紧张，25羟基维生素D偏低其实很常见，今天我就给你讲讲这是怎么回事，以及怎么治疗和吃什么能补回来。”

25羟基维生素D偏低是什么？

简单来说，25羟基维生素D就是我们体内维生素D的一种储存形式。帮助我们吸收和利用钙质，保持骨骼健康。如果维生素D不足了，那我们的身体就会出现一些问题，比如骨头疼、容易疲劳等。

怎么治疗25羟基维生素D偏低？

医生会根据你偏低的程度，给你开一些维生素D的补充剂。记住，一定要按照医生的嘱咐来吃，不要自己随便加量或者减量

吃什么能补25羟基维生素D？

除了吃补充剂，我们还可以通过日常饮食来补充维生素D。哪些食物富含维生素D呢？

鱼肝油：这可是维生素D含量高的食物，但记得别吃太多，不然可能会中毒

鸡蛋：特别是蛋黄，虽然含量不如鱼肝油高，但胜在每天都能吃。

牛奶：很多牛奶都强化了维生素D，每天一杯，健康又美味。

蘑菇：蘑菇在阳光照射下会产生维生素D，所以吃蘑菇也能补充维生素D

此外，多晒太阳也是补充维生素D的好方法。不过记得，别在中午烈日当空的时候去晒，那样只会晒伤皮肤。

25羟基维生素D偏低并不是什么大问题，只要我们按照医生的建议进行治疗和饮食调整，很快就能恢复正常水平。