女人吃葛根粉好处这么多，你也快来试试吧

葛根粉以其含有的异黄酮成分，被赞誉为“植物雌激素”，那么吃葛根粉有什么好处呢，又该怎么吃更好？

一、葛根粉对女性的益处

1.调节内分泌：葛根粉中的异黄酮具有类雌激素作用，能调节女性内分泌，对于雌激素不足的女性具有积极作用。

2.美容养颜：它能有效改善皮肤状况，减少黄褐斑，使皮肤细腻、滋润。

3.改善乳腺健康：异黄酮还能帮助恢复乳房部位皮肤的弹性，对乳腺健康有积极影响。

4.缓解更年期症状：葛根粉对缓解更年期女性的心烦气躁、肌肉僵硬等不适症状有一定的帮助。

二、葛根粉的正确食用方法和禁忌

1.食用时间：早晨空腹时食用，有助于更好地吸收其营养成分。

2.适量为好：建议每日摄入量不超过10克，以免过量。

3.注意搭配：可以与红枣、枸杞等温补食材搭配，以平衡其寒凉性质。

4.特殊人群慎食：葛根粉虽好，但并非人人适宜。孕妇和脾胃虚寒者应谨慎食用，以免影响健康。

三、葛根粉的推荐食谱

以下是两种葛根粉的推荐食谱：

食谱一：葛根粉鸡蛋羹

好处：葛根粉具有美容养颜、清热解毒的功效。鸡蛋则富含优质蛋白质，有助于增强体质。

适合人群：适用于所有人群，特别是需要美容养颜的女性。

食材：葛根粉20克、鸡蛋1个、葡萄干适量（可选）、白糖或蜂蜜少许

制作方法：将葛根粉用少量凉开水搅拌成浆状。打入一个鸡蛋，与葛根粉浆混合均匀。加入葡萄干（可选）和白糖或蜂蜜调味。将混合液倒入蒸碗中，上锅蒸10-15分钟，直至凝固成羹状即可。

食谱二：桂花葛根粉羹

好处：葛根粉具有清热解毒、生津止渴的作用。桂花具有芳香化湿、散寒止痛的功效。

适合人群：适用于烦躁不安、口干、口渴的人群。

食材：葛根粉20克、桂花适量、白糖或蜂蜜适量

制作方法：将葛根粉用少量凉开水搅拌成浆状。锅中加入适量清水，煮沸后加入葛根粉浆，搅拌均匀。桂花用清水冲洗干净后加入锅中，继续搅拌至浓稠状。加入白糖或蜂蜜调味，煮沸后即可关火。

食谱三：玉米葛根蛋花羹

好处：葛根粉具有清热解毒、生津止渴的作用。玉米富含膳食纤维和维生素，有助于消化和增强免疫力。

适合人群：适用于需要补充营养、增强免疫力的人群。

食材：葛根粉20克、玉米粒适量、鸡蛋1个、白糖或盐适量

制作方法：将葛根粉用少量凉开水搅拌成浆状。锅中加入适量清水，煮沸后加入玉米粒煮熟。打入一个鸡蛋，搅拌成蛋花状后加入锅中。倒入葛根粉浆，继续搅拌至浓稠状。加入白糖或盐调味，煮沸后即可关火。