肠易激综合症怎么办？这些方法帮你缓解不适

肠易激综合症（IBS）是一种常见的肠道疾病，常常表现为腹痛、腹胀、腹泻或便秘等症状，让人十分困扰。尽管它不属于严重的器质性疾病，但频繁的不适感却能大大影响生活质量。很多人以为肠易激综合症只是单纯的肠胃问题，然而，事实上，它的发生往往与压力、情绪波动等心理因素密切相关。

肠易激综合症吃什么药

1、抗抑郁药：研究发现，抗抑郁药可以有效缓解肠易激综合症的症状。但请务必在专业医生的指导下使用

2、止泻药和缓泻药：对于腹泻型和便秘型的肠易激综合症，可以使用止泻药和缓泻药来调节肠道功能。但同样需要在医生的建议下使用。

肠易激综合症饮食调整

1、避免刺激性食物：辛辣、油腻的食物可能会加重肠易激综合症的症状。尽量选择清淡的食物，如绿叶蔬菜、水果和全谷物等。

2、小而频繁的进食：不要让你的小肠道一下子承受太大的压力。每次吃少量的食物，但要保证每天吃足够的餐次。

3、适量饮水：水是保持身体健康武器。每天至少喝8杯水，让肠道得到充足的润滑。

肠易激综合症日常注意事项

1、规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息对肠道的健康非常重要。

2、减压放松：压力和焦虑可能会加重肠易激综合症的症状。尝试一些放松心情的方法，如冥想、瑜伽或是简单的深呼吸。