低糖水果清单：健康甜味新选择

在追求健康饮食的今天，低糖水果成为了许多人的首选。它们不仅口感鲜美，而且富含多种维生素和矿物质，是营养与美味并存的天然食品。

一、低糖水果有哪些选择？

1、草莓：每100克草莓的含糖量约为7克，属于低糖水果。草莓富含维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力，延缓衰老。

2、柠檬：柠檬的含糖量极低，每100克柠檬的含糖量不到5克。柠檬富含柠檬酸和维生素C，具有美白、排毒的功效。

3、樱桃：每100克樱桃的含糖量约为10克，相对较低。樱桃富含铁元素和维生素C，有助于改善贫血和提高免疫力。

4、柚子：柚子的含糖量较低，每100克柚子的含糖量约为9克。柚子富含维生素C和膳食纤维，有助于降低胆固醇和促进消化。

5、木瓜：木瓜的含糖量适中，每100克木瓜的含糖量约为7.8克。木瓜富含木瓜酶和维生素C，有助于消化和美容。

二、低糖水果的食用建议

1、适量食用：建议每天食用水果的量控制在200-350克之间，选择多种低糖水果进行搭配，以保持营养的多样性。

2、固定份量：例如，您可以选择100克草莓、50克樱桃和100克柚子作为一次水果摄入的量。

3、避免加工品：尽量选择新鲜水果，避免食用果汁、果干等加工品，因为这些产品可能添加了额外的糖分。

三、低糖水果食谱

1、草莓酸奶杯

（1）材料：草莓100克（约8-10颗），低脂酸奶150克（约一杯），蜂蜜10克（约一汤匙）

（2）做法：将草莓洗净切片，取一玻璃杯或碗，倒入低脂酸奶。将草莓片均匀地放入酸奶中。最后，淋上一汤匙的蜂蜜（可根据个人口味增减）。

2、柠檬蜂蜜水

（1）材料：柠檬半个（约挤汁20毫升），蜂蜜20克（约两汤匙），温水200毫升

（2）做法：将柠檬切半，挤出柠檬汁，约得20毫升。取一杯温水，约200毫升。将柠檬汁倒入温水中，搅拌均匀。最后，加入两汤匙的蜂蜜，再次搅拌均匀即可。

通过本文的介绍，相信您已经对低糖水果有了更深入的了解。如果您觉得这篇文章对您有帮助，不妨点赞收藏，分享给更多需要的人吧。让我们一起享受低糖水果带来的健康与美味。