横向刷牙伤害大，牙齿保卫战教你正确护齿秘籍

前两天门诊遇到了一位章先生，牙齿外侧一道道横向凹槽引人注目，经过一番交谈得知，这都是长年横向刷牙的“功勋”。那么，我们应该如何正确护齿呢？

第一步：学习正确刷牙法。多数人都是拿着牙刷横冲直撞，不仅牙缝的污垢刷不掉，牙齿牙龈还得遭殃。正确操作是：将牙刷头放在牙齿和牙龈交界，稍微斜一点，约45度，轻轻地左右震颤，小范围哦。再上下刷洗，每次不要忘了换区继续，直到全面清洁。刷牙不要太急躁，时间保证在两分钟，用力适度很关键，切记不要太狠了。

第二步：牙刷牙膏精挑细选。牙刷选刷头灵巧小一些的，能够深入口腔难抵达的地方；刷毛呢，中等软硬度最合适，既清洁得干净又不会损伤牙面。而牙膏呢，有氟是基本款，想要口腔更健康，可以找针对自身问题设计的款式。如果你有牙龈出血、敏感之类的问题，市面上有些专门的牙膏能够帮助到你。

另外，保护牙齿的任务不是一蹴而就的，要养成良好的口腔卫生习惯，要早晚刷牙、饭后漱口，少吃高糖、油腻、高盐的食物。