男生如何更持久？这些方法让你告别“快男”称号

曾经，我也是个在性生活上匆匆缴械的“快男”，每次和兄弟们聚会，谈及此事总是让我感到有些尴尬。好在经过一番摸索和努力，我终于找到了让自己变得更持久的方法。今天，就让我来分享这些经验，助你摆脱“快男”的困扰。

让性生活持久的方法

1、有氧运动：跑步、游泳等有氧运动能增强心肺功能，提高血液循环，让你的性生活时间延长。

2、凯戈尔运动：这是一种针对盆底肌的锻炼，能有效增强你的控制力，让你在关键时刻更加从容不迫。

让性生活持久的饮食调理方法

1、壮阳食物：生蚝、韭菜、核桃等食物富含锌、硒等微量元素，对男性健康大有裨益。

2、均衡饮食：不要偏食，多吃蔬菜水果，保证身体各项机能的正常运转。

让性生活持久的健康食谱——韭菜炒鸡蛋。

做法：将韭菜洗净切段，鸡蛋打散备用。热锅凉油，油热后倒入鸡蛋液，翻炒至凝固，捞出备用。再倒入适量油，放入韭菜段翻炒至断生，加入少许盐调味，最后加入炒好的鸡蛋块，翻炒均匀即可出锅。

最后，也是最重要的一点，就是调整心态。不要给自己太大的压力，放松心情，享受过程。记住，性爱不是一场比赛，没有必要追求时间的长短。只要双方都能得到满足，那就是最好的结果。