家庭医生在线首页 > 百度mip专家冠名文章 > 健康笔记 > 正文

解锁肠道“通关秘籍”:乳果糖治疗便秘

2024-03-20 15:11:10      

我有一个好朋友小华,最近一直备受便秘困扰,尝试了各种方法都无济于事。作为一个健康爱好者,我听说了乳果糖对于治疗便秘有一定效果,于是便向他推荐了这种方法。

乳果糖是什么?

乳果糖是一种天然存在于许多植物中的糖分,通过其特殊的生物学作用,能够促进肠道内有益菌群的生长,增加肠道内益生菌的数量,改善肠道环境,从而缓解便秘问题。

乳果糖治疗便秘吗?

1、促进肠道蠕动:乳果糖能够增加肠道内的水分含量,软化粪便,促进肠道蠕动,加速粪便排出,从而缓解便秘。

2、调节肠道菌群:乳果糖有助于促进肠道内益生菌的生长,抑制有害菌的繁殖,改善肠道微生态平衡,有利于便秘的治疗。

3、温和安全:乳果糖是一种天然成分,温和安全,长期使用不会产生明显的副作用,适合长期便秘患者使用。

日常便秘需要注意什么?

1、饮食调整:增加膳食纤维摄入,多食用新鲜水果、蔬菜、全谷类食物,保持饮食均衡,有助于促进肠道蠕动,预防便秘。

2、规律生活:建立规律的生活作息,保持充足的睡眠时间,避免熬夜,有助于调节肠道功能,预防便秘发生。

3、适当运动:增加适量的运动量,如散步、慢跑、游泳等有氧运动,促进肠道蠕动,预防便秘。

4、及时排便:养成定时排便的习惯,不要憋便,及时找到合适的地方排便,避免便秘加重。

使用乳果糖解决了长期的便秘问题,恢复了肠道的正常功能,重新享受了舒适的生活。

(责任编辑:家医羊羊 )

科大夫挂号引导