中气不足怎么办？食疗快速恢复！

是否经常感到气短乏力、食欲不振，甚至精神萎靡不振？这很可能是中气不足的表现。在中医理论中，中气是维持人体正常生理功能的重要力量。当中气不足时，身体就会发出各种不适的信号。如何快速补充中气呢？

一、针对中气不足的应对措施

当中气不足时，可以从饮食入手，通过食用具有补气功效的食物来快速补充中气。以下食物和药物是不错的选择：

1、食物补充

（1）山药：山药富含黏液质和山药多糖，能增强脾胃功能，提高免疫力。可以将其与鸡肉或排骨一同炖煮，制成营养丰富的山药鸡汤或山药排骨汤。

（2）红枣：红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质，具有补中益气、养血安神的作用。可以直接食用，也可以用来泡水喝或炖汤。

（3）枸杞：枸杞含有丰富的维生素A、B1、B2、C和钙、铁等营养成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。可以将其与红枣一起泡水喝，或加入炖汤中。

2、中药补充

（1）补中益气丸：是一种中成药，主要成分包括黄芪、人参等，能补中益气、升阳举陷。但请注意，在使用任何药物前，请咨询专业医生或药师的意见。

（2）人参：人参是大补元气的良药，适合久病体虚、气短虚脱等症状。不过，其性质较热，不宜长期大量服用。

二、注意事项

对于中气不足的人群，除了注意饮食补充外，还需注意以下几点：

1、避免过度劳累：过度劳累会消耗大量的中气，导致中气不足的症状加重。

2、保持情绪稳定：情绪波动过大也会影响中气的运行和补充。

3、注意饮食搭配：避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重脾胃负担。

三、饮食小妙招

1、黄芪红枣茶：将黄芪10克、红枣5颗洗净后，用清水浸泡20-30分钟，放入锅中，加入适量的清水（大约500-700ml）。大火煮开后，转小火煮20分钟以上，关火后可以焖煮10分钟，过滤掉黄芪和红枣的渣，取汤饮用。

2、枸杞猪肝汤：猪肝100克切片，加入胡椒粉、生粉和盐拌匀；枸杞叶洗干净，姜切成丝，与枸杞15克一同放入锅中加水炖煮30分钟放入枸杞叶煮沸，调好味即可。

中气不足是许多人都会遇到的问题，但通过合理的饮食调理和注意事项的遵守，可以快速补充中气，恢复身体健康。