神门穴：轻松解锁身体小秘密

记得去年冬天，我因为工作压力大，晚上总是辗转反侧难以入眠。后来，在一位中医朋友的推荐下，我开始关注并尝试按摩神门穴。经过一段时间的坚持，我发现自己不仅睡眠质量提高了，心情也变得轻松起来。今天，就来和大家分享一下我的神门穴养生之旅。

神门穴在哪个位置

神门穴位于我们手腕的内侧，具体位置在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。想要快速找到它，只需将手掌朝上，用另一只手的食指和中指夹住手腕，两指中间的位置便是神门穴了。

神门穴治疗方法

1、按摩方法

按摩神门穴时，我们可以选择用拇指或食指的指腹轻轻按压，力度适中即可。每次按压3-5分钟，每天按压2-3次。建议在睡前进行按摩，这样有助于放松身心，促进睡眠。

2、按摩时间

按摩神门穴的时间也很重要。一般来说，早晨起床后和晚上睡前是最佳的按摩时间。这两个时间段，身体处于相对放松的状态，按摩效果会更好。

3、注意事项

在按摩神门穴时，要注意力度适中，避免过度用力导致穴位受伤。同时，要保持心情平静，避免在情绪激动或紧张时进行按摩。

推荐食谱

按摩神门穴的饮食推荐

1、红枣莲子羹

红枣、莲子、冰糖适量，将红枣和莲子洗净，加入适量清水炖煮，待莲子熟烂后加入冰糖调味即可。这款羹品既美味又滋补，红枣和莲子都是养心安神的佳品，非常适合晚上食用，有助于改善睡眠质量。

2、枸杞炖鸡汤

枸杞、鸡肉、姜片、盐适量，将鸡肉切块洗净，与枸杞、姜片一同放入锅中，加入适量清水炖煮，待鸡肉熟烂后加入盐调味即可。枸杞具有补气养血的功效，与鸡肉一同炖煮，不仅味道鲜美，还能提高身体的免疫力。

3、百合银耳羹

百合、银耳、冰糖适量，将百合和银耳泡发洗净，加入适量清水炖煮，待银耳熟烂后加入冰糖调味即可。这款羹品具有润肺养心的功效，适合在干燥的季节食用，能够舒缓紧张的情绪，帮助你拥有一个安稳的睡眠。

通过按摩神门穴和搭配合理的饮食，我发现自己的睡眠质量得到了明显的改善，心情也变得轻松起来。