抑郁测试20题，轻松自查不求人！

话说，我有个朋友最近情绪一直很低落，每天郁郁寡欢。我担心他可能是抑郁了，但又不知道怎么开口问。后来，我想到在网上找到了一套抑郁症自评问卷，通过回答20个问题，朋友开始了解自己的情绪状况。今天就来跟大家分享一下关于抑郁的一些治疗方法和日常护理小技巧。

抑郁症做测试的时候注意什么？

做测试的时候，一定要诚实面对自己的感受，不要刻意回避或夸大。同时，也要明白这个测试不是万能的，它只能给你一个大致的方向。

抑郁症怎么治疗？

1、心理疗法：找个靠谱的心理咨询师，聊聊天，说说心里话。有时候，倾诉就是最好的疗愈。

2、药物治疗：在医生的指导下，服用一些抗抑郁药物，包括氟哌噻吨美利曲辛片、米氮平片、盐酸舍曲林片等，记住，药不能乱吃，一定要遵医嘱。

3、运动疗法：运动能释放压力，让心情好起来。无论是跑步、瑜伽还是打球，找到适合你的运动方式，坚持下去。

抑郁症日常怎么护理？

1、保持规律作息：早睡早起，养成良好的作息习惯。别熬夜，熬夜伤身又伤心。

2、健康饮食：多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣。均衡饮食，身体才能更健康。

3、培养兴趣爱好：找些自己喜欢的事情做，比如画画、看书、听音乐。让生活充满乐趣，心情自然也会好起来。

4、多交朋友：和朋友一起分享快乐，分担痛苦。友情的力量是无穷的，有时候，一个拥抱就能让你感到温暖。

抑郁不是洪水猛兽，只要我们勇敢面对，积极治疗，就能战胜它。希望这20道抑郁测试和日常护理小技巧能帮到你，让我们一起拥抱阳光，远离阴霾吧。