后背疼的七种“痛”点大揭秘

每当我坐在电脑前，连续敲打键盘几小时后，那种从腰部到肩胛骨的隐隐作痛，简直就像背后藏了个隐形的恶魔，时不时地给我来个“惊喜”。想必不少朋友也有过类似的体验吧？别急，今天就来给大家揭秘后背疼背后的七种“痛”点，以及如何让你的背部重获自由。

后背疼的七种位置图疼痛

1、腰眼痛：这通常是由于坐姿不正确或长时间保持同一姿势引起的。想象一下，你的腰部就像是一个弹簧，长时间被压缩，自然会感到酸痛。

2、肩胛痛：当你感觉肩膀像背了两座大山时，那可能就是肩胛痛在作祟。这往往是因为过度使用或肩部肌肉紧张所致。

3、上背痛：这种痛感常常出现在背部上方，靠近颈椎的地方。长时间低头看手机或电脑，容易导致颈部和上背部肌肉疲劳。

4、肋间痛：如果你感觉到肋骨之间像被针扎一样痛，那可能是肋间神经受到压迫。深呼吸或咳嗽时痛感会加重。

5、腰骶部痛：这是腰部和骶部的交界处，痛起来像是有人在你的腰部拧毛巾。长时间站立或坐着，容易引发这种痛感。

6、腰背部痛：整个腰背部都感到疼痛，可能是由于腰椎间盘突出或其他脊椎问题引起的。

7、腰臀痛：这种痛感从腰部延伸到臀部，有时甚至影响到大腿。这可能与坐骨神经痛有关。

如何缓解后背疼

1、调整坐姿：保持良好的坐姿是预防和缓解后背疼的关键。尽量让电脑屏幕与眼睛平视，避免长时间低头或仰头。

2、定时休息：每工作一段时间，就站起来活动活动身体，做一些简单的拉伸运动。

3、加强锻炼：通过锻炼增强背部肌肉，提高其支撑力。瑜伽、游泳和普拉提等运动都是不错的选择。

4、热敷或冷敷：根据不同情况选择热敷或冷敷可以缓解疼痛。一般情况下，急性损伤后的24-48小时内建议使用冷敷，之后则可使用热敷。

5、按摩与推拿：找专业的按摩师进行按摩或推拿可以有效缓解背部疼痛。但要注意选择有经验的师傅，以免加重疼痛。

6、保持良好生活习惯：避免长时间保持同一姿势，注意休息和睡眠质量，保持饮食均衡，多摄入富含钙质和维生素D的食物。

后背疼并不是什么可怕的疾病，很多时候只是我们生活中的一些不良习惯在作祟。只要我们注意调整自己的生活方式和工作习惯，积极进行锻炼和保养，相信你的背部一定能够重获自由。