复合维生素B片，你真的了解吗

在我们的日常生活中，很多人都会补充复合维生素B片来保持身体健康。但是你真的知道复合维生素B片到底有什么功效吗？

复合维生素B片包含了多种维生素B族成分，如维生素B1、B2、B6、B12等。这些维生素对于人体的新陈代谢、神经系统、造血功能等方面都有很好的保健作用。

针对复合维生素B片的食用量，我们应该注意什么呢？1、要根据自己的年龄、性别、身体状况等因素来确定合适的剂量。一般来说，成年人每天的维生素B族摄入量应在1.1-1.3毫克之间。

使用复合维生素B片注意事项

过量摄入维生素B族可能会导致一些不良反应，如皮疹、腹泻等。此外，孕妇、哺乳期妇女、患有肾脏疾病的患者在补充复合维生素B片时应特别注意，最好在医生的指导下进行。

复合维生素B片具有很好的保健作用，但我们在食用时也要注意适量。我们要根据自己的实际情况来确定合适的剂量，并在使用过程中密切关注身体反应。