守护颈动脉攻略，畅通大脑的生命线

在我们的颈部两侧，隐藏着一对重要的动脉血管——颈动脉。它们像两条蜿蜒的生命之河，源源不断地为大脑输送血液，维持着我们日常的思维、情感和行动。然而，这条“生命通道”有时也会遭遇挑战，出现问题时可能会对我们的健康造成严重影响。今天，就让我们一起了解颈动脉的功能、可能出现的症状以及如何保护它的健康。

一、颈动脉的功能是什么？

输送血液：颈动脉是连接心脏和大脑的主要血管之一，负责将富含氧气和营养物质的血液输送到大脑的各个区域。

调节血压：颈动脉具有一定的扩张和收缩能力，可以根据需要调节血压，确保大脑得到稳定的血液供应。

维持氧和二氧化碳的平衡：颈动脉中的血液流动有助于维持血液中氧气和二氧化碳的平衡，确保大脑细胞得到足够的氧气供应。

二、颈动脉出现问题会有哪些症状？

眩晕：由于大脑供血不足，患者可能会出现眩晕的症状，尤其是在头部位置改变时。

耳鸣：内耳供血不足可能影响听觉功能，导致耳鸣或听力下降。

短暂性脑缺血发作（TIA）：患者可能会出现突发的单侧肢体无力、视力模糊或言语不清等症状，一般持续时间不超过24小时。

运动障碍：颈动脉问题可能影响运动中枢的功能，导致行走不稳、跌倒等症状。

失语：大脑皮层的语言功能区受到压迫或损伤时，患者可能出现失语症状，表现为无法理解口语或无法正确表达意思。

三、如何保护颈动脉健康？

为了保护颈动脉的健康，我们可以采取以下具体的量化实操措施：

1、均衡饮食：

减少盐分摄入：每日盐分摄入量不超过6克（约一茶匙）。

增加膳食纤维：每日摄入足够的膳食纤维，如水果、蔬菜、全谷类等。

控制脂肪摄入：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果、鱼类等，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。

2、适量运动：

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动：如快走、游泳、骑自行车等。

增加肌肉锻炼：每周至少进行两次肌肉锻炼，如举重、俯卧撑等。

3、戒烟限酒：

戒烟：吸烟会损害血管健康，增加颈动脉狭窄的风险。

限制酒精摄入：男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。

4、控制血压和血脂：

定期监测血压：每半年至少测量一次血压。

定期检查血脂：每年至少进行一次血脂检查。

遵医嘱服药：如有高血压、高血脂等慢性疾病，需遵医嘱服药控制病情。

5、保持良好的生活习惯：

规律作息：保持充足的睡眠时间，每晚7-9小时。

减少压力：通过运动、冥想、瑜伽等方式减轻压力。

避免长时间低头：减少长时间低头看手机、电脑等电子产品的时间。

6、定期检查颈动脉状况：

年龄大于40岁的人群：建议每年进行一次颈动脉超声检查。

有高血压、高血脂等慢性疾病的人群：建议每半年进行一次颈动脉超声检查。

通过采取以上措施，我们可以有效地保护颈动脉的健康，降低颈动脉狭窄和堵塞的风险，从而维护大脑的健康和正常功能。