膝盖后筋痛，原因、治疗、护理一网打尽

膝盖后方筋疼是常见的健康问题，可能由多种原因引发，如过度运动、关节疾病等。了解产生的根源，有助于缓解疼痛、改善生活质量。

一、膝盖后部疼痛的原因分析

1.运动过度或损伤：高强度的运动或意外摔倒可能导致膝盖后部的肌肉或韧带拉伤，引起疼痛。

2.久坐或久站：长时间保持同一姿势，特别是膝盖处于弯曲状态，会增加膝盖后部的压力，导致疼痛。

3.关节炎：关节炎是一种常见的关节疾病，也可能引起膝盖后部的疼痛。

二、膝盖后部疼痛的治疗方法

1.休息与冷敷：在疼痛初期，适当休息并冷敷患处，有助于减轻疼痛和肿胀。

2.物理治疗：如热敷、按摩、针灸等，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

3.药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些非处方药来缓解疼痛。但药物只能暂时缓解症状，不能根治病因。

4.运动康复：在疼痛缓解后，可以进行一些针对性的运动康复训练，加强膝盖后部肌肉的力量和稳定性，预防疼痛复发。

三、日常注意事项

1.保持良好的姿势：无论是坐着还是站着，都要保持膝盖处于自然状态，避免长时间弯曲或过度伸展。

2.适量运动：定期进行适量的运动，增强肌肉力量和关节灵活性，有助于预防膝盖后部疼痛。

3.注意饮食：饮食中多摄入富含钙、磷等营养素的食物，有助于维护骨骼和关节的健康。

膝盖后面筋疼时，避免过度活动，注意休息。