腰俞穴：腰部守护神，健康“点”亮生活

李阿姨因常年受腰痛困扰来到我门诊，经过检查后，我推荐她尝试按摩腰俞穴。李阿姨在掌握腰俞穴的按摩方法后，坚持每日按摩，腰痛症状明显缓解，生活质量显著提高。今天，我们就以李阿姨的问题为引子，从腰俞穴的位置、功能以及主治疾病等方面，为大家揭开腰俞穴的神秘面纱，提供科学、实用的健康知识。

一、腰俞穴定位：腰部“宝藏”，触手可及

1.位置：位于腰部，当后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷中。

2.简易找法：取坐位或俯卧位，找到两侧髂嵴最高点连线与后正中线的交点，该点下方一横指处即为腰俞穴。

二、腰俞穴功能：通经活络，调理腰疾

1.通经活络：腰俞穴为足太阳膀胱经穴位，刺激该穴可疏通经络，促进腰部气血运行。

2.调理腰疾：对腰椎病变、腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰部疾病有良好的调理作用。

3.辅助治疗：可用于辅助治疗妇科疾病、泌尿系统疾病、神经系统疾病等。

三、腰俞穴主治疾病：腰痛克星，多病皆宜

1.腰椎疾病：如腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生、腰肌劳损、腰扭伤等。

2.妇科疾病：如痛经、月经不调、盆腔炎、子宫脱垂等。

3.泌尿系统疾病：如肾炎、尿路感染、前列腺炎等。

4.神经系统疾病：如坐骨神经痛、下肢麻木、肌肉萎缩等。

四、腰俞穴使用指南：科学操作，健康加分

1.按摩手法：以拇指或食指指腹按压腰俞穴，力度适中，以局部酸胀为度，每次按压1-3分钟，每日2-3次。

2.艾灸疗法：将艾条点燃，距离腰俞穴约2-3厘米处进行温和灸，每次10-15分钟，每日1次。

3.注意事项：孕妇禁用，急性腰扭伤应先冷敷再热敷后按摩，避免暴力按摩导致损伤。

腰俞穴作为腰部的重要穴位，其通经活络、调理腰疾的功能使其成为众多腰部疾病的“克星”。记住，善用腰俞穴，让健康“点”亮你的生活。