艾灸：打破九至十点不宜艾灸的迷思

近期在门诊中，患者小张向我咨询，坊间流传晚上9点至10点之间不宜进行艾灸，担心这个时间段艾灸会有害健康。但实际上，这一观点并无科学依据，接下来，我们将围绕这一话题，以科学、专业的视角详细解析为何无需拘泥于这一时间限制，艾灸在晚上9点至10点是可以正常进行的。

一、艾灸时间的选择与误区澄清

时间选择无硬性规定：艾灸的时间选择主要依据个人的生活作息和体质状况，不存在某个特定时间段绝对不能艾灸的说法。艾灸的核心目的是疏通经络、调和气血，只要选择合适的方法，任何方便、舒适的时间段都可以进行。

夜晚艾灸的理论依据：中医认为，人体在夜晚阳气渐收、阴气渐长，此时艾灸可借助艾草温热之力，更好地激发人体的阳气，促进血液循环，有助于改善睡眠质量和提高免疫力。

破除迷信说法：民间流传晚上9点至10点不宜艾灸的观点，多源自对《黄帝内经》等古籍片段的误解或片面解读。

二、艾灸操作与日常注意事项

艾灸操作要领：艾灸时应注意室内空气流通，保持温度适宜，艾灸距离皮肤约2-3厘米，避免烫伤。可根据自身情况选择艾灸部位和时间，一般每次艾灸15-30分钟为宜。

个体差异与调整：每个人体质不同，对艾灸的反应也会各异，有些人可能在晚上艾灸后更容易放松入睡，有些人则可能更适合白天艾灸。因此，应根据个人感受和效果灵活调整艾灸时间。

合理安排艾灸疗程：艾灸并非越频繁越好，需根据病情和体质状况制定合理的疗程，一般建议每周2-3次，避免过度艾灸导致机体消耗过大。

总之，艾灸作为传统中医疗法的一种，其时间选择并没有绝对的禁忌，包括晚上9点至10点时段。只要遵循科学的操作方法，根据个人体质和需求灵活调整艾灸时间和频率，无论是白天还是夜晚，都能安全有效地进行艾灸。因此，小张大可放心在晚上9点至10点进行艾灸治疗，关键是做到适度、适时、适人，这才是艾灸养生的关键所在。