左肩冈上肌肌腱损伤：肩部健康的守护者

小张最近总感觉左肩疼痛，尤其是抬手或者做某些动作时更加明显。他担心是不是肩部出了问题，于是来到了我的门诊。经过一番检查，我告诉他：“别担心，你这是左肩冈上肌肌腱损伤了。”冈上肌肌腱是肩部的重要结构，一旦受损，就会给日常生活带来诸多不便。那么，冈上肌肌腱损伤到底是怎么回事？又该如何治疗呢？

一、肩部损伤知多少

肩部是一个复杂的结构，由多个肌肉、肌腱和关节组成。冈上肌肌腱是连接冈上肌和肩胛骨的重要结构，负责肩部的外展和旋转动作。当冈上肌肌腱受到过度拉伸、撞击或长期劳损时，就会发生损伤，导致肩部疼痛、活动受限等症状。

二、损伤部位详解

冈上肌肌腱损伤通常发生在肌腱与肩峰之间的狭窄空间内，这里被称为“肩峰下间隙”。当肩部活动过度或受到外力冲击时，肌腱可能会受到挤压或摩擦，导致损伤。此外，长期保持不良姿势或过度使用肩部也可能导致冈上肌肌腱损伤。

三、治疗方案来助力

针对冈上肌肌腱损伤，我们通常采用以下治疗方案：

1、休息与制动：在损伤初期，给予肩部充分的休息和制动，避免过度使用肩部，以减轻肌腱的负担。

2、物理治疗：通过冰敷、热敷、按摩等物理疗法，缓解肩部疼痛，促进炎症消散。

3、药物治疗：口服或外用非处方药，如消炎止痛药，以减轻疼痛和炎症。但请注意，药物治疗只是缓解症状的辅助手段，不能根治肌腱损伤。

4、康复训练：在疼痛和炎症得到控制后，开始进行针对性的康复训练，包括肩部肌肉的力量训练、柔韧性训练和平衡训练等。这些训练有助于恢复肩部功能，预防再次损伤。

四、日常护理小贴士

除了治疗方案外，日常护理也非常重要。以下是一些建议：

1、保持正确的姿势：避免长时间低头、耸肩等不良姿势，保持肩部放松和自然状态。

2、避免过度使用肩部：在日常生活和工作中，注意合理分配肩部负担，避免长时间重复同一动作。

3、适当运动：进行适量的肩部运动，如游泳、瑜伽等，以增强肩部肌肉的力量和柔韧性。

总之，左肩冈上肌肌腱损伤虽然会给生活带来不便，但只要我们采取正确的治疗方案和日常护理措施，就能有效缓解症状，恢复肩部健康。小张在我的建议下，积极配合治疗，不久后就恢复了正常的肩部功能。所以，面对肩部损伤，不要慌张，及时就医，科学治疗，就能重获健康。