早晚身高差4cm是否正常？

前几天，一位年轻患者来找我咨询，他提到自己早晨起床时的身高比晚上睡前的身高要高出4cm，这让他感到担忧。我对他的问题进行了详细解答，并给出了一些建议。

一、早晚身高差4cm正常吗？

1.考虑误差：人的身高在一天之内会有轻微的波动，通常早晨起床时最高，晚上睡前最低。这是因为椎间盘在白天受到压力，水分被挤出，而晚上休息时水分得以恢复，椎间盘重新膨胀。因此，早晚身高差4cm属于正常现象。

2.什么情况需要看医生：如果早晚身高差超过5cm，或者伴有其他症状（如持续性背痛、关节疼痛等），建议及时就医，以排除潜在的疾病。

二、日常饮食建议

1.增加钙质摄入：多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等，有助于维持骨骼健康。

2.保证蛋白质摄入：适量摄入优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等，有助于维持椎间盘的健康。

3.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于维持椎间盘的水分平衡。

4.控制盐分摄入：过多的盐分摄入可能导致水肿，影响椎间盘的健康。

综上所述，早晚身高差4cm属于正常现象，无需过于担忧。保持良好的生活习惯和饮食结构，有助于维护骨骼和椎间盘的健康。如有疑虑或出现其他症状，请及时就医。