闪腰了哪里最疼？医生来告诉你

闪腰，这一常见的腰部损伤，常常让患者痛苦不堪。我接诊了一位因闪腰而前来就诊的患者王先生。他在做家务时，突然感到腰部一阵剧痛，无法动弹。经过检查，我确定他是因为用力不当导致的急性腰扭伤，也就是我们常说的“闪腰”。我建议王先生卧床休息，避免进一步加重损伤。

闪腰一般哪个位置疼？

闪腰后，患者通常会感到腰椎部位有明显的疼痛感。这是因为腰椎受到了异常的扭转或拉伸，导致局部软组织损伤。这种疼痛可能是持续性的，也可能是间歇性的，严重时会影响患者的日常活动。闪腰时，腰椎旁的肌肉也会受到牵拉和损伤，导致疼痛。这种疼痛通常表现为酸痛、胀痛或刺痛，有时还可能伴有肌肉痉挛和僵硬。

如何判断闪腰的严重程度？

1.疼痛剧烈且持续：如果疼痛非常剧烈，且持续时间较长，可能说明损伤较重。此时，建议及时就医，以免延误治疗。

2.活动受限：闪腰后，如果患者的腰部活动明显受限，如无法弯腰、转身等，也可能说明损伤较为严重。

3.伴随其他症状：如果闪腰后出现下肢麻木、无力等症状，可能提示腰椎间盘突出或神经根受损，需要尽快就医。

闪腰后，应该怎么办？

1.休息：发生闪腰后，应立即停止活动，卧床休息，避免进一步加重损伤。

2.冷敷与热敷：在闪腰初期，可以使用冷敷来减轻疼痛和肿胀；待疼痛缓解后，再使用热敷来促进血液循环和肌肉松弛。

3药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些消炎止痛药或外用贴膏来缓解疼痛。但需注意，药物使用应遵医嘱，避免滥用。

如何预防闪腰？

1.增强核心肌群力量：通过锻炼核心肌群，如腹部肌肉和背部肌肉，可以提高脊柱的稳定性，减少闪腰的风险。常见的锻炼方式包括平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等。

2.维持正确姿势：正确的坐姿和站姿能够保持脊柱的生理曲度，降低闪腰的风险。避免长时间保持同一姿势，尤其是弯腰驼背等不良姿势。

3.控制体重：肥胖会增加腰椎的负担，增加闪腰的风险。因此，通过合理的饮食和适当的运动，控制体重在健康范围内是非常重要的。

闪腰是一种常见的腰部损伤，疼痛主要集中在腰椎和腰椎旁的肌肉。发生闪腰后，患者应根据症状的严重程度采取相应的应对措施。轻度闪腰可通过休息、冷敷与热敷、药物治疗等方法缓解；而重度闪腰或伴有其他症状时，应及时就医，以免延误治疗。同时，在日常生活中，我们也要注意保持正确的坐姿和站姿，避免过度用力或突然扭转腰部，以预防闪腰的发生。