焦虑恐慌来袭，身体预警信号要警惕！

不久前，我接诊了一位年轻女性患者，她因工作压力巨大而长期焦虑恐慌。一段时间后，她开始出现心慌、失眠、胃痛等症状。经过详细检查和评估，我确定这些症状与她的心理压力和焦虑情绪密切相关。

心理压力大、焦虑恐慌会引起哪些身体症状？

1、心慌与胸闷：焦虑症患者会出现心慌症状，这通常与交感神经兴奋有关。胸闷也是常见症状之一，患者常感觉胸部有压迫感或不适感。

2、消化系统问题：焦虑情绪可能导致胃肠道功能紊乱，出现胃痛、胃胀、腹泻或便秘等症状。

3、睡眠障碍：焦虑患者常常难以入睡或睡眠浅，导致白天精神不佳。长期失眠还可能加重焦虑情绪，形成恶性循环。

如何应对这些身体症状？

1、调整作息与改善睡眠：建立规律的作息时间，每晚保持7-8小时的睡眠。睡前避免使用电子设备，可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧。

2、合理饮食与补充营养：避免过度摄入咖啡因、糖分等刺激性食物。增加富含B族维生素、钙、镁等营养成分的食物摄入，有助于缓解焦虑情绪。

3、增加运动与锻炼：每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑或瑜伽。运动有助于释放内啡肽等快乐激素，减轻焦虑症状。

何时需要就医？

当身体症状持续不减或加重，且自我调节效果不佳时，建议及时就医。专业的心理咨询和药物治疗可以帮助患者更好地应对焦虑情绪和身体症状。

心理压力大、焦虑恐慌可能引发一系列身体症状，但只要我们积极调整生活方式和心态，大部分症状都可以得到缓解。同时，也要关注自己的身体状况，一旦发现症状持续不减或加重，应及时就医寻求专业帮助。