ALT/AST比值正常范围？怎么调理？

前不久，在健康讲座上，我遇到了一位姓曾的先生，他因为对体检报告中ALT和AST的比值有疑问而困扰。这两个指标，即谷丙转氨酶（ALT）和谷草转氨酶（AST），是评估肝脏健康的重要指标。今天，就让我们一起聊聊ALT/AST比值的正常范围，以及它背后的健康意义。

一、ALT/AST比值的正常范围

通常来说，ALT和AST的正常范围都是0-40 U/L（单位/升），但更重要的是看两者的比值。一般情况下，ALT/AST比值小于1被视为正常，这表明肝脏细胞受损程度较低。但比值升高时，则可能提示肝脏出现了一定问题。

二、异常比值可能预示什么疾病

1. ALT/AST比值升高可能预示肝脏疾病，如肝炎、肝硬化等。

2. 长期饮酒、药物滥用等也可能导致比值升高。

3. 需要注意的是，单纯的ALT或AST升高并不一定意味着肝脏疾病，还需要结合其他检查进行综合判断。

三、如何通过日常手段调理

1. 健康饮食：避免高脂、高糖、高盐食物，增加新鲜蔬果摄入，有助于减轻肝脏负担。

2. 规律作息：保证充足的睡眠时间，每天7-9小时的高质量睡眠，并在10点前睡觉，避免熬夜和过度劳累，有助于肝脏修复和再生。

3. 适度运动：进行适度的有氧运动，如散步、慢跑等，每周至少150分钟的运动时间，可以提高肝脏代谢功能，增强免疫力。

4. 远离酒精和药物：避免长期大量饮酒和滥用药物，以免对肝脏造成损害，在使用药物时先咨询医生，避免药物相互作用。

曾先生在了解了这些知识后，开始注重自己的生活方式和饮食习惯。经过一段时间的调理，他的ALT/AST比值逐渐恢复了正常。肝脏健康不容忽视，让我们从现在开始，关爱自己的肝脏健康吧！