肾小球健康指南：数值变化与日常保健全解析

在肾内科的日常工作中，我经常遇到患者对于肾小球相关数值的疑惑和担忧。最近，我接诊了一位中年患者张先生，他在体检中发现肾小球滤过率有所下降，从之前的90ml/min降至87ml/min。我和张先生说，肾小球滤过率轻微下降，可能是疾病早期的信号。我们会进一步检查以明确原因。建议您保持良好的生活习惯，避免过度劳累，定期复查。

一、肾小球87ml/min跟90ml/min区别大吗？

我们需要了解肾小球滤过率是评估肾功能的重要指标之一。正常的肾小球滤过率范围通常在80-120ml/min之间。因此，张先生的肾小球滤过率从90ml/min降至87ml/min，虽然略有下降，但仍处于正常范围内，不必过度担忧。然而，这也提醒我们要关注肾脏健康，及时采取保健措施。

二、日常如何保护肾小球？

1.保持适量水分摄入：每天至少饮水2000ml，确保肾脏有足够的水分进行代谢和排毒。同时，避免长时间憋尿，以免对肾小球造成压力。

2.合理饮食：减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，多食用新鲜蔬菜、水果和富含优质蛋白的食物。适量补充富含维生素和矿物质的食物，有助于维持肾脏健康。

3.定期体检：定期进行肾功能检查，包括肾小球滤过率、尿常规等指标。一旦发现异常，及时就医，避免病情恶化。

三、肾小球受损时有哪些症状？

1.尿液异常：肾小球受损可能导致尿液中出现异常，如蛋白尿。正常情况下，尿液中的蛋白质含量较低，但受损的肾小球可能使蛋白质泄露到尿液中，导致尿蛋白阳性。

2.水肿：肾小球受损也可能引发水肿症状。由于肾小球滤过功能下降，体内多余的水分和盐分可能无法有效排出，导致体液在组织间隙积聚，形成水肿。

3.肾功能下降：肾小球受损还可能影响肾功能，导致肌酐、尿素氮等代谢废物在体内积聚。这些物质在正常情况下应由肾脏排出体外，但受损的肾小球可能使其排泄受阻，进而影响肾功能。

四、肾小球疾病如何预防？

1.保持良好的生活习惯和饮食结构：确保每晚至少7-8小时的充足睡眠，避免过度劳累，每晚最好在23点前入睡。加强锻炼也很重要，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，以提高身体免疫力。

2.积极治疗原发病：对于高血压、糖尿病等慢性疾病患者，要积极治疗原发病，控制病情发展，以减轻对肾脏的损害。

肾小球滤过率的变化虽然令人担忧，但只要我们采取正确的保健措施，积极预防和治疗肾脏疾病，就能维护肾脏健康，享受美好生活。保持良好的心态，相信科学，相信医生，共同守护肾脏健康。