心跳45次每分钟，正常吗？看完这篇就知道

静息心率指的是你在安静状态下每分钟心跳的次数。一般来说，成年人静息心率在60到100次之间，而有些人可能会发现自己的静息心率低至45次每分钟。

一.静息心率45次/分是否正常？

1.正常范围的边缘：一般而言，成年人静息心率的正常范围为60-100次/分。然而，对于运动员、长期锻炼者或某些健康人群，静息心率可能低于60次/分，甚至达到45次/分，这是由于他们的心肌收缩力强、心脏工作效率高，能够在较低心率下满足全身供血需求。

2.个体差异：静息心率存在显著的个体差异，部分健康成年人即使未经特殊训练，也可能自然拥有较低的心率。遗传因素、年龄、性别、体重、生活习惯等均会影响静息心率。

3.潜在风险：如果静息心率长期低于45次/分，并伴有头晕、乏力、胸闷等症状，或存在心脏病史、甲状腺功能减退等疾病，可能存在心动过缓的风险，需要进一步评估。

二.静息心率45次/分的治疗考量

1.无症状者：对于无明显不适、体检结果正常的低心率个体，通常无需特别治疗，只需定期监测心率及心电图，确保心脏功能正常即可。

2.有症状者：如出现上述提到的症状，尤其是心动过缓导致的脑供血不足症状（如晕厥、黑矇），应由专业医生评估是否需要安装心脏起搏器以维持正常心率。

3.病因治疗：如低心率由药物、甲状腺功能减退、心脏病等引起，首要任务是针对病因进行治疗，调整药物、补充甲状腺激素或治疗心脏病，有望改善心率。

三.日常保健方法

1.规律生活：保持充足的睡眠、规律的作息，避免熬夜、过度劳累，有助于维持心脏节律稳定。

2.适量运动：适当增加有氧运动如散步、慢跑、游泳等，可提高心肺功能，优化心率储备，但应避免剧烈运动导致心率过快。

3.饮食调理：均衡膳食，减少高盐、高脂食物摄入，多吃富含维生素B、镁、钾等有益心脏健康的食物，如全谷类、瘦肉、蔬菜、水果等。

总的来说，静息心率45次/分并非一定意味着健康问题，但对于个体而言，关键是了解自己的身体状况，结合症状、体检结果及医生意见。