空腹血糖6.2mmol/L，是福是祸？

最近，我去医院做了一次体检，结果显示空腹血糖6.2mmol/L，略微偏高。这让我有点紧张，毕竟大家都知道，血糖高了不好。那么，空腹血糖6.2mmol/L到底严重吗？我该如何调理呢？

一、空腹血糖6.2mmol/L，真的偏高吗？

空腹血糖是指隔夜空腹后，早餐前采血测得的血糖值。一般来说，正常人的空腹血糖应该在3.9-6.1mmol/L之间。所以，我的空腹血糖6.2mmol/L确实是略微偏高的。虽然还没达到糖尿病的诊断标准，但也算是处于糖尿病前期了。

二、如何调理以降低空腹血糖？

1.调整饮食：饮食是控制血糖的关键。我要尽量减少高糖、高脂食物的摄入，增加蔬菜、水果的摄入。同时，还要控制总热量的摄入，保持适当的体重。

2.增加运动：运动可以帮助消耗血糖，提高身体对胰岛素的敏感性。我计划每周至少进行三次有氧运动，如慢跑、游泳等，每次持续30分钟以上。

3.规律作息：良好的作息习惯有助于维持血糖的稳定。我要保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。

三、日常生活中的实用控糖建议

1.少吃零食：零食往往含有较高的糖分和脂肪，容易导致血糖升高。我要尽量克制自己，少吃或不吃零食。

2.多喝水：多喝水有助于稀释血液中的糖分，降低血糖浓度。我要养成定时饮水的习惯，保持充足的水分摄入。

3.定期监测血糖：通过定期监测血糖，我可以及时了解自己的血糖变化情况，以便及时调整饮食和运动计划。

总之，虽然我的空腹血糖略微偏高，但只要我积极调整饮食、增加运动、保持良好的作息习惯，相信我一定能够将血糖控制在正常范围内。