肝病高危人群揭秘：谁更易中招？

前天，我接诊了一位年轻的白领小张，年仅32岁就被诊断为乙肝病毒感染。经过我的判断，小张平时工作繁忙，常常加班至深夜，饮食也不规律，且应酬多，常饮酒。这些不良的生活习惯正是导致他肝病发生的直接原因。

哪些人容易得肝病？

1.生活习惯不佳者：作息不规律：数据显示，长期熬夜、作息不规律的人群中，肝病发病率高。例如，每晚11点后入睡的人群，肝脏负担加重，排毒能力下降。长期高油、高脂、高糖饮食，以及过度饮酒，都会增加肝脏负担。

2.接触肝病风险源者：家庭成员中有肝病患者的人，感染风险会相应增加。比如，乙肝病毒的传播方式之一就是家庭内的密切接触。医护人员、实验室工作人员等，因工作原因可能接触到肝病病毒，因此风险也较高。

3.身体免疫力低下者：如糖尿病、慢性肾炎等慢性疾病患者，这些疾病会影响身体的免疫功能，使肝脏更容易受到病毒攻击。身体各器官功能逐渐下降，免疫力也随之降低的老年人。

如何预防肝病？

1.保持良好生活习惯：规律作息，建议每晚11点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间。合理饮食，多食用新鲜的柚子、白菜蔬果，减少炸鸡、烤鱼等高油、高脂食物的摄入，适量饮酒或不饮酒。

2.避免接触肝病风险源：注意个人卫生，勤洗手，避免与肝病患者共用个人物品。

3.提高身体免疫力：适量运动，每周至少进行3次有氧运动，每次30分钟以上。建议每年至少进行一次肝功能检查，及时发现并处理潜在问题。

肝病并非不可预防，只要我们保持健康的生活习惯，避免接触肝病风险源，并定期检查身体，就能有效降低肝病的发生风险。