气短怎么锻炼

气短可能是肥胖、妊娠、哮喘、气胸、动脉粥样硬化等因素造成的，这个时候可以根据引起原因选择合适的锻炼方法，同时尽快前往医院查明气短原因，在医生指导下针对治疗。

1、肥胖：肥胖人群腹内压力是比较高的，需氧耗氧量明显增加，所以会有气短症状。肥胖人群可以将有氧运动和无氧运动结合起来，能够更好燃烧脂肪，比较好的有氧运动有慢跑、游泳、骑自行车等，无氧运动有哑铃玩具、杠铃深蹲等。

2、妊娠：女性妊娠以后腹内压力明显增高，这个时候也会出现呼吸急促、胸闷等不适。女性妊娠以后应该选择轻度的有氧运动，比如在空气清新的环境散步或者打太极。

3、哮喘：是一种慢性炎症疾病，主要发生在气道部位，患者会有比较典型的反复喘息、咳嗽、胸闷之类的症状，

4、气胸：一般指的是外界空气进入胸膜腔引起的积气状态，患者会有胸痛、呼吸困难、咳嗽等症状。该疾病患者可以选择呼吸控制练习的方法，主要步骤是坐在安静舒适的环境当中进行深呼吸，然后慢慢呼出，长期坚持这个锻炼可以有效排空肺部，减轻胸腔压力。

5、动脉粥样硬化：是一种常见的心血管疾病，该疾病可导致动脉狭窄或闭塞，引起心功能下降，患者容易出现胸闷、无力、呼吸急促等症状。动脉粥样硬化患者应避免剧烈运动，可以选择散步、慢跑等轻度有氧运动。同时也可以选择游泳，因为这种运动方式能够减轻身体重量，全面锻炼心肺功能，有助于改善呼吸急促的症状。

气短人群在生活中也要注意保证充足的睡眠时间，冬春季节做好防寒保暖工作，可降低不良现象发生风险。