卵巢23x12萎缩，我是这样改善的！

前段时间，我因为月经不规律去看医生，检查发现我的卵巢大小为23x12mm，被诊断为轻度萎缩。我当时很害怕，担心会影响以后的生育。但在医生的建议下，我开始调整生活方式和饮食习惯，经过一段时间的努力，卵巢状况有了明显改善。下面我就来分享一下我是怎么做的。

一、如何评估萎缩程度？

1、B超检查：通过B超可以直观地看到卵巢的大小、形态和内部结构。

2、激素水平检测：检查血液中的雌激素、孕激素等水平，了解卵巢功能。

3、临床症状观察：观察月经规律、皮肤弹性等，判断卵巢功能的衰退程度。

二、对生育的影响

1、排卵障碍：卵巢萎缩可能导致排卵不规律或无法正常排卵。

2、卵子质量下降：卵巢功能减退，可能影响卵子的质量。

3、怀孕难度增加：卵巢萎缩可能导致怀孕的难度增加，甚至不孕。

三、如何调理改善？

1、均衡饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、豆腐、蔬菜、水果等。

2、保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，尽量保持生活规律。

3、适当运动：进行适量的运动，如散步、瑜伽、游泳等，有助于促进血液循环和新陈代谢。

4、减轻压力：学会调节情绪，避免长期处于紧张、焦虑的状态。

5、定期检查：定期进行检查，了解自己的身体状况，及时发现并解决问题。

通过这次经历，我深刻认识到了保持健康生活方式的重要性。希望大家都能养成良好的生活习惯，关注自己的身体健康，远离疾病的困扰。