轻松辨识肝阴虚与肝阳虚，调养有道，健康加分

前阵子，我发现自己的情绪时好时坏，晚上睡不好，白天却总是犯困。眼睛干涩，看东西久了就发花。最奇怪的是，有时候心跳会突然加速，像揣了个小兔子似的。我跟朋友聊起这些症状，她提醒我可能是肝出了问题。于是，我开始研究肝阴虚和肝阳虚的区别，还真找到了一些门道。

一、肝阴虚vs肝阳虚：症状大不同

1.肝阴虚：静中显燥

情绪波动：容易焦虑、烦躁，爱生闷气。

睡眠障碍：入睡难，多梦易醒，醒来后觉得疲惫。

眼部不适：干涩、视物模糊，严重时可能出现夜盲。

其他表现：口干咽燥，手足心热，五心烦热，月经量少色淡。

2.肝阳虚：寒中显弱

情绪抑郁：心情低落，缺乏活力，易悲观。

睡眠偏冷：畏寒怕冷，手脚冰凉，喜暖恶寒。

眼部症状：眼皮沉重，视物昏花，偶有眼前黑影飘动。

其他特征：腰膝酸软，疲乏无力，大便溏稀，小便清长。

二、日常自查：简易辨别法

1.察言观色：肝阴虚者面色常偏红，肝阳虚者面色偏白或晦暗。

2.感知体温：肝阴虚者手心脚心常发热，肝阳虚者四肢易冷。

3.观察舌象：肝阴虚者舌质偏红，舌苔少或无苔；肝阳虚者舌质淡嫩，舌苔白滑。

4.自我感受：对照上述症状列表，看哪些更符合自身情况。

三、饮食调理：阴阳有别

1.肝阴虚：滋阴降火

推荐食物：枸杞、银耳、百合、鸭肉、黑芝麻、桑椹、乌梅等。

食谱示例：枸杞银耳羹、百合莲子瘦肉汤、乌梅冰糖饮。

2.肝阳虚：温补肝阳

推荐食物：羊肉、鸡肉、韭菜、核桃、板栗、红枣、桂圆等。

食谱示例：羊肉炖山药、韭菜炒核桃仁、红枣桂圆粥。

结语

了解肝阴虚和肝阳虚的不同症状，学会日常自查，再结合针对性的饮食调理，我们就能更好地呵护肝脏，让身心健康。记住，每个人的身体状况都有差异，若长期感到不适，最好还是找医生诊断，按医嘱调理