血压136/88，需要警惕吗？

前几天，我去医院做了个体检，结果显示我的血压是136/88mmHg。我对这个结果有些担忧，因为我之前一直以为自己的血压是正常的。于是我赶紧咨询了医生，并了解了一些关于血压的知识。经过医生的解答，我明白了血压136/88mmHg虽然处于正常高值的范围，但并不代表我就是高血压患者。那么，我的血压136/88mmHg正常吗？需要调整饮食吗？有哪些日常注意事项可帮助控制血压？下面就和大家分享一下我的经验。

一、血压136/88正常吗？

根据医生的解释，正常的血压范围是收缩压（高压）在90-140mmHg，舒张压（低压）在60-90mmHg。所以，血压136/88mmHg虽然接近高血压的临界值，但仍在正常范围内。不过，这并不意味着可以放松警惕，还是需要密切关注血压的变化。

二、需要调整饮食吗？

虽然我的血压目前还在正常范围内，但为了预防高血压的风险，我已经开始调整饮食。以下是我在饮食方面的一些建议：

1.减少盐分摄入：尽量减少食用高盐食物，如腌制品、咸菜等。

2.增加蔬菜和水果摄入：多吃富含钾、钙、镁的食物，如香蕉、土豆、牛奶等。

3.控制油脂摄入：避免过多摄入动物油，选择橄榄油、花生油等健康油脂。

4.适量摄入优质蛋白：多吃鱼、鸡肉等低脂肪肉类，避免过多摄入红肉。

三、有哪些日常注意事项可帮助控制血压？

除了调整饮食外，我还总结了以下几点日常注意事项，以帮助控制血压：

1.保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

2.增加运动量：每天进行适量的运动，如散步、慢跑等。

3.减轻精神压力：学会调节情绪，避免过度焦虑和压力。

4.戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

5.定期测量血压：每年至少进行一次体检，密切关注血压变化。

虽然我的血压136/88mmHg还在正常范围内，但我会继续关注血压的变化，并积极调整生活方式，以预防高血压的风险。希望大家也能重视自己的血压健康，从日常饮食和生活习惯入手，共同守护我们的健康。