躺着也宫缩？假性宫缩揭秘与缓解小妙招

上个月，表姐丽丽怀孕七个多月的时候，突然打电话给我，说她躺着休息时肚子突然一阵发紧，还以为宝宝有啥问题，吓得赶紧去了医院。检查后医生说这是假性宫缩，没什么大碍。我也好奇，为啥躺着不动也会有宫缩呢？于是开始了一番探究。

一、假性宫缩的成因

假性宫缩，简单来说就是孕期肚子的一种紧绷感，但并不是真正的分娩前兆。它通常发生在孕期的后半段，尤其是孕妈妈躺下休息时。这是因为孕妇在躺下时，子宫的血液循环可能会发生变化，加上子宫内胎儿的增大，容易刺激到子宫肌肉，从而产生这种紧绷感。

二、假性宫缩与真性宫缩的区别

1.频率与强度：假性宫缩通常不规律，强度也较弱，而真性宫缩则是有规律地加强，间隔逐渐缩短。

2.持续时间：假性宫缩一般持续时间较短，而真性宫缩则会持续较长时间，并逐渐增强。

3.伴随症状：真性宫缩通常伴随着宫颈口扩张和胎头下降，而假性宫缩则不会。

三、假性宫缩的缓解方法

1.变换姿势：当感到假性宫缩时，可以尝试从躺着改为坐着或站着，有时候姿势的改变能减轻不适感。

2.深呼吸与放松：深呼吸有助于放松身体，缓解紧张情绪，进而减轻宫缩的不适。

3.喝温水：适量喝些温水，保持体内水分充足，有时也能缓解假性宫缩带来的不适。

四、假性宫缩的预防

1.避免过度劳累：孕期要合理安排休息与活动，避免长时间站立或久坐。

2.注意饮食：尽量避免食用刺激性食物，保持饮食均衡，多吃蔬果，预防便秘。

3.定期产检：按时进行产检，密切关注胎儿状况，及时发现并处理异常情况。

经过这次了解，我告诉表姐丽丽不用太过担心假性宫缩，只要注意休息和饮食，定期产检，一般都不会有大问题。她也放心多了，现在每天都开开心心地期待着宝宝的到来。

所以，孕妈妈们如果遇到假性宫缩，不要过于紧张，试着用上述方法缓解一下，相信你们都能度过一个愉快的孕期。