间歇性厌人症：我的应对之道！

每当人多的场合，我就会感到极度不适，甚至产生强烈的逃避欲望。刚开始，我以为这只是工作压力大导致的情绪不稳定，但随着时间的推移，这种症状越来越频繁，我开始意识到这可能是一种更深层次的心理问题。

在朋友的建议下，我去了医院寻求专业帮助。医生经过详细的询问和评估后，诊断我为“间歇性厌人症”。他解释说这是一种情绪障碍，表现为在特定情况下对人际交往产生强烈的抵触感。虽然这并不是一种严重的精神疾病，但如果长期忽视，可能会对日常生活和人际关系造成负面影响。医生给了我一些建议，包括调整作息时间、增加运动量、学会放松技巧等。他还特别强调了保持积极心态的重要性，并建议我尝试一些心理治疗方法。

经过一段时间的努力，我的症状得到了明显的改善。我想分享一些我在应对间歇性厌人症时的经验，希望能对同样遭受困扰的朋友们有所帮助。

如何应对间歇性厌人症？

1.规律作息：我发现保持规律的作息时间对我的情绪稳定非常有帮助。确保每天有足够的睡眠时间，我在白天就能保持充沛的精力，更好地应对各种社交场合。

2.适量运动：我每天都会抽出30分钟进行运动，无论是散步、跑步还是瑜伽，都能帮助我释放压力，缓解紧张情绪。运动还能促进身体的新陈代谢，让我感觉更加轻松和愉悦。

3.学习放松技巧：当我感觉到不适时，我会尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或者听一些舒缓的音乐。这些技巧能帮助我迅速调整心态，缓解紧张情绪。

在我的上述措施当做，我对规律作息的重要性深有体会，在规律作息方面我也做了比较细致的工作，这里具体介绍一下。

如何保持规律作息？

1.制定作息时间表：我会在每周开始前制定一个作息时间表，明确每天的起床、睡觉、吃饭和工作时间。这样，我就能清楚地知道自己在每个时间段应该做什么，避免浪费时间或者过度疲劳。

2.设定提醒：为了确保自己能够按时完成任务，我会在手机上设置提醒功能。比如，晚上10点半，手机会提醒我准备睡觉；早上6点半，手机会唤醒我起床。这些提醒能够帮助我更好地遵守作息时间表。

3.坚持执行：制定作息时间表并不难，难的是坚持执行。我会尽量保持自律，严格按照时间表行事。当然，有时候也会因为特殊情况而调整计划，但我会尽量保持整体的稳定性和规律性。

现在，我已经能够更加自如地应对各种社交场合，享受与他人的交流和互动。我希望我的经验能够对同样遭受困扰的朋友们有所帮助，让我们一起努力，克服这个难题，迎接更加美好的未来。