谷丙转氨酶80偏高？自然降酶小妙招分享

上个月，我家老爸去体检，结果显示谷丙转氨酶偏高，达到了80。这可把我们一家子给急坏了，毕竟肝脏健康可是大事。好在经过一系列的调整，老爸的谷丙转氨酶值慢慢降了下来。今天就来跟大家分享一下，我们是如何帮助老爸自然降低谷丙转氨酶的。

一、了解谷丙转氨酶偏高的原因

谷丙转氨酶偏高，通常意味着肝脏可能受到了一定的损伤。老爸平时喜欢喝点小酒，偶尔还会熬夜，这些不良习惯可能就是导致他谷丙转氨酶偏高的原因。医生也建议老爸要改掉这些不良习惯，注意保护肝脏。

二、自然降低谷丙转氨酶的方法

1、调整饮食

我们让老爸多吃富含维生素和矿物质的食物，比如新鲜的蔬菜水果、全谷类食物等。同时，减少油腻、辛辣食物的摄入，避免给肝脏增加负担。

2、增加运动

适当的运动可以促进新陈代谢，有助于肝脏排毒。我们鼓励老爸每天进行散步、慢跑等轻度运动，逐渐提高身体素质。

3、保持良好的作息

充足的睡眠对肝脏健康至关重要。我们让老爸保持规律的作息，晚上尽量早点上床睡觉，保证每天7-8小时的睡眠时间。

4、戒酒戒烟

酒精和烟草对肝脏的伤害是很大的。我们劝老爸尽量戒酒戒烟，如果实在戒不了，也要尽量减少摄入量。

三、饮食推荐

在饮食方面，我们给老爸准备了一些养肝的食物，比如：

1、枸杞：具有养肝明目的功效，可以泡水喝或者煮粥吃。

2、绿豆：有清热解毒的作用，可以煮绿豆汤喝。

3、胡萝卜：富含胡萝卜素和维生素A，对肝脏有很好的保护作用。

四、小结

经过一段时间的调整，老爸的谷丙转氨酶值已经降到了正常范围。看着他脸色越来越好，我们也感到非常开心。其实，保护肝脏并不难，只要我们平时注意饮食、作息和运动，就能让肝脏保持健康。希望我的分享能对大家有所帮助，让我们一起努力，守护好我们的肝脏吧。