肌酐升高，肾功能减半？看我如何逆袭！

身体状况不对劲，让我经常感到疲倦无力，而且尿量也明显减少。一开始，我以为只是工作太累导致的，但随着时间的推移，这些症状越来越明显，我开始担心起来。于是，我决定去医院做个检查。经过一系列化验和检查，医生告诉我，我的肌酐值已经达到了100，这意味着我的肾功能已经减半，只剩下50%了。

听到这个消息，我感到非常震惊和担忧。医生耐心地为我解释了肌酐与肾功能的关系，并指出肌酐升高是肾功能受损的重要标志。他强调，肌酐值的升高意味着肾脏无法有效清除体内的废物，需要密切关注并采取相应措施。

我意识到问题的严重性，决定按照医生的建议，积极调整生活习惯，加强健康管理，以维护剩余的肾功能。经过一段时间的努力，再次复查，我的肾功能恢复了很多。以下是我这段时间以来的一些经验分享。

如何守护剩余肾功能？

1.合理饮食，减轻肾脏负担：每日盐分摄入量不超过5克，避免加重肾脏负担。适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆类等，满足身体需求同时不增加肾脏负担。蔬菜水果富含维生素和矿物质，适量增加摄入有助于肾脏健康。

2.规律作息，保证充足的睡眠：早睡早起，每晚11点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间。午休小憩，中午可以适当休息20-30分钟，缓解疲劳。

3.适量运动，增强体质：散步或慢跑，每天至少30分钟的有氧运动，提高心肺功能。瑜伽或太极，有助于舒缓压力，改善睡眠质量。

其中，我特别关注了盐分摄入这一方面。关于如何控制盐分摄入我是这样做的。

1.使用低盐调味品：在烹饪过程中选择低盐酱油、低盐味精等调味品。

2.避免腌制食品：如咸菜、腊肉等，这些食品盐分含量较高。

3.逐渐减少口味：通过逐渐减少烹饪中的盐分用量，让味蕾逐渐适应低盐饮食。

面对健康问题，我们一定要积极采取行动，并在需要时咨询专业医生。同时，也要保持乐观的心态，相信自己能够战胜困难。希望我的经历和建议能对大家有所帮助。