警惕狂躁症不治后果：要对未来负责

我在一年前开始表现出明显的狂躁症状。起初，我突然变得精力旺盛，连续几天几夜不合眼也不觉疲惫，同时想法跳跃，语速飞快，频繁参与高风险的投资活动。这种状态持续了几个月，期间我还出现了夸大的自我评价、冲动消费以及人际关系紧张的现象。

在家人的强烈劝说下，我最终决定就医。精神科医生经过详细的病史询问、精神状态检查及量表评估，诊断我为双相情感障碍中的躁狂发作期。医生严肃告知如果不及时治疗，狂躁症状可能加重，甚至引发幻觉、妄想等症状，导致严重的心理及社会功能损害。医生开具了药物治疗方案，结合认知行为疗法，并建议定期回访以监测病情变化。一段时间后，我的状况得到了改善，以下是我总结的经验。

1.建立规律生活习惯

定时作息：确保每天至少7-9小时的睡眠时间，遵循固定的起床和休息时间，有助于稳定生物钟，减少狂躁症状触发。

合理饮食：均衡营养，避免摄入过多咖啡因和糖分，这些物质可能加剧情绪波动。

适度运动：每日安排适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于舒缓紧张情绪，但需避免过于激烈的锻炼。

2.情绪管理和心理调适

记录情绪日志：每天记录心情变化和触发因素，以便更好地识别和控制情绪波动。

冥想练习：尝试正念冥想，每天10-15分钟，有助于集中注意力，减轻焦虑和激动情绪。

社交支持：主动寻求亲友的理解和支持，参加互助团体，与同样经历的人分享心得，减轻孤独感。

3.专业治疗配合

遵医嘱服药：按时按量服用医生开具的药物，不可自行增减剂量或停药。

定期复诊：按医生建议进行复查，及时反馈用药反应及生活状况的变化，便于医生调整治疗方案。

心理治疗：积极参与认知行为疗法或家庭疗法等心理治疗，学习有效的情绪调节技巧和应对压力的策略。

每个人都能通过自我管理和专业治疗相结合的方式，有效控制狂躁症的症状。请读者朋友们关注自身心理健康，若有类似症状，请务必及时寻求专业意见，勇敢迈出接受治疗的第一步。只有这样，才能在面对心理健康挑战时找到出路，重拾生活的平衡与和谐。