血糖4.8mmol/L正常吗？

那天陪妈妈去医院检查身体，顺便自己也测了下血糖。结果出来一看，血糖值是4.8mmol/L，当时心里就犯嘀咕了：“这血糖值算不算低血糖呢？”好在医生耐心解释，让我对这个血糖值有了更清晰的认识。

一、血糖4.8mmol/L，是否正常？

血糖4.8mmol/L其实是一个比较正常的血糖值。一般来说，空腹血糖正常值在3.9~6.1mmol/L之间，餐后两小时血糖不超过7.8mmol/L。所以，我这个血糖值完全在正常范围内，不用担心低血糖的问题。当然，每个人的身体状况不同，如果有疑虑，最好还是咨询专业医生。

二、平时怎么保持血糖稳定？

1.规律饮食：三餐要按时吃，避免暴饮暴食。饮食要以清淡为主，少吃油腻、高糖的食物。

2.适当运动：运动可以帮助身体消耗多余的糖分，提高身体对胰岛素的敏感性。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动。

3.保持良好的作息：充足的睡眠有助于身体各项功能的恢复和调节，对血糖的稳定也有好处。

三、哪些食物可以帮助维持血糖？

1.全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维，有助于稳定血糖。

2.新鲜蔬果：如苹果、梨、柚子等水果，以及菠菜、生菜等蔬菜，富含维生素和矿物质，对血糖的调节也有帮助。

3.优质蛋白质：如鱼、鸡胸肉、豆腐等，可以提供身体所需的营养，同时不会导致血糖升高。

通过这次的小插曲，我更加明白了保持血糖稳定的重要性。其实，健康就是生活中的点滴积累，只要我们用心去关注、去呵护，就能拥有健康的身体和愉快的生活。希望我的分享能给大家带来一些帮助和启发，让我们一起努力，追求更健康的生活方式吧。