血脂高怎么调理饮食

血脂高通常是指血液中的脂质含量超出正常范围，血脂高患者调理饮食一般可以遵循低脂饮食、低盐饮食、低胆固醇饮食、增加膳食纤维摄入、增加维生素摄入等饮食原则。患者应前往医院咨询专业医生，医生会根据病情情况提供相应的饮食建议和指导。

1、低脂饮食：血脂高通常是缺乏运动、长期酗酒、长期高脂肪饮食等原因造成，可能会导致血液中脂质含量超出正常水平。患者长期存在脂肪偏高时可能会出现头晕、胸痛等症状，日常饮食应以低脂饮食为主，尽量减少猪肝、肥肉、炸薯条等食物的摄入，有助于控制血脂水平。

2、低盐饮食：血脂高患者生活中还要低盐饮食，尽量不要吃咸菜、咸鱼等高盐食物。上述这些高盐食物中含有钠元素，减少上述食物的摄入，这样有助于减轻肾脏排泄钠元素的负担，有利于肾脏健康。

3、低胆固醇饮食：低胆固醇饮食可以促进机体更好的吸收和利用脂肪，能够在一定程度上帮助降低血液中的脂肪含量。血脂高患者应遵循低胆固醇饮食原则，尽量减少鸡肝、鸭蛋等高胆固醇食物的摄入。

4、增加膳食纤维摄入：血脂高患者可以多吃芹菜、红薯、玉米等富含膳食纤维的食物，上述这些食物之后有助于加速机体的废物代谢，对于调节血脂有一定的帮助。

5、增加维生素摄入：一般包括燕麦、山药、西兰花等食物，上述这些食物含有丰富的维生素。维生素的摄入可促进机体对营养物质的吸收和利用，有助于维持机体的正常代谢功能，对于控制血脂水平有一定益处。

血脂高患者在日常生活中还应改善不良的生活习惯，需戒烟、戒酒。每周保证150分钟的有氧运动，可以选择散步、跳广场舞、骑单车等运动。运动时注意劳逸结合，避免过度劳累。