古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
没有运动前吃什么有助于燃烧脂肪的说法,如果想要加速脂肪的代谢效率,合理饮食和适当运动是减脂的关键,具体的情况可以咨询医生,根据自己的身体质量指数,在医生的指导下制定个体化减脂方案。
平时要制定合理的运动计划,在饭后半小时要进行相关运动锻炼,比如跑步、骑单车、跳绳等有氧运动,有助于促进脂肪的燃烧,平时还需要注意自己的饮食结构,要摄入低热量的食物,比如鸡胸肉、牛肉、鱼肉、燕麦等,切不能吃过多高脂肪、高热量食物,比如肥肉、油条、炸鸡等。
在运动前要提前热身,有助于预防肌肉损伤,并且运动后要注意适量补水,避免大量出汗引起体内脱水。
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