大人抵抗力差吃什么提高免疫力

大人抵抗力差在平时一般可以适当添加富含蛋白质、富含维生素、富含锌元素等食物，如果免疫力低下比较严重，也可以在医生指导下服用玉屏风散、转移因子口服液、复合维生素B等药物帮助改善。同时听从医生的嘱咐，定期到医院进行相关检查，了解免疫力改善情况。

1、富含蛋白质食物：蛋白质在人体免疫系统中起到着关键的作用，在平时适当添加一些鸡蛋、牛奶、鱼类等富含蛋白质的食物，可以补充机体所缺乏的营养，有利于提高身体免疫力。

2、富含维生素食物：比如南瓜、胡萝卜等，适当吃这类食物可以增强人体上皮细胞的功能，在一定程度上能够提高身体的免疫力。

3、富含锌元素食物：在日常生活中适当添加牛肉、猪肉、坚果等富含锌元素的食物，对于维持免疫系统起到着重要作用。

4、玉屏风散：玉屏风散具有补脾益气、固表止汗等功效，不仅能提高身体免疫力，还常用于改善慢性支气管炎、慢性荨麻疹等疾病。

5、转移因子口服液：其可以帮助免疫系统更好地清除身体内的病原体，帮助提高身体免疫力，同时还可以抵抗带状疱疹、白色念珠菌感染等。

6、复合维生素B：复合维生素B可以促进身体的新陈代谢，帮助提高身体免疫力。另外，还能起到预防贫血、抗氧化等作用。

免疫力低下的人群在平时还要多注意休息，避免过度劳累，如果症状持续不见缓解，还要及时到当地正规医院就诊。