如何才能提高免疫力和抵抗力

想要提高免疫力和抵抗力，通常可以采取合理饮食、规律作息、增加体育锻炼、注意保暖、调节心态等方法。如果出现免疫力和抵抗力差的现象，可以前往医院就诊，由临床医生制定日常计划。

1、合理饮食：在日常生活当中需要增加蛋类食物、奶类食物、肉类食物以及青菜、水果等食物的摄入量，可以补充身体所需要的营养成分。

2、规律作息：需要保持规律的作息，避免熬夜，充足的睡眠不仅有利于机体运转，对于提高免疫能力和抵抗能力也有帮助。

3、增加体育锻炼：在平时可以结合个人身体情况进行游泳、跑步、跳绳等运动，通过体育锻炼不仅能够起到锻炼身体的作用，还有利于身体的免疫力和抵抗力提高。

4、注意保暖：平时需要多观察天气变化，及时增减衣物，防止身体受凉，以免导致免疫能力低下。

5、调节心态：需要保持积极乐观的心态，如果情绪波动较大或长时间处于焦虑、抑郁的状态，也可能会影响机体的免疫能力和抵抗能力。

即使对于健康的人群，也建议定期前往医院进行体检，可以了解身体的情况。