压力大胡思乱想失眠怎么办

压力大胡思乱想失眠，需要根据引起的原因采取对应的处理方法。常见的因素包括精神压力过大、情绪激动、饮食刺激、焦虑症、抑郁症等。建议前往医院就诊，可以在临床医生指导下通过相关检查，明确具体的情况后再进行处理。

1、精神压力过大：学业或工作压力过大时，很有可能会导致中枢神经受到刺激，不仅会导致睡眠质量下降，还有可能会出现失眠现象。此时可以通过自我暗示、与家人朋友沟通、户外活动等方法，释放压力，保持愉悦的心情。

2、情绪激动：如果在入睡之前情绪比较激动，也有可能会导致交感神经处于异常兴奋的状态，产生失眠现象。此时需要保持平和乐观的心态，入睡之前还应尽量避免进行剧烈的运动。

3、饮食刺激：在入睡之前进食较多的食物，可能会导致肠道的负担加重引起胃痛、胃胀，也会影响正常的睡眠。此时需要纠正不良的饮食习惯，在夜间入睡之前尽量不要进食。

4、焦虑症：对于本身存在焦虑症的人群，受到焦虑、紧张等精神状态影响时，也会导致睡眠质量差，还会出现失眠的现象。对于明确诊断者可以在医生指导下给予枸橼酸坦度螺酮片、盐酸舍曲林片、艾司唑仑等药物进行治疗。

5、抑郁症：持续受压时也有可能会增加抑郁症的发生几率，不仅会出现兴趣减退，还可能会出现焦虑、抑郁等现象，严重时也会影响正常的睡眠。当出现焦虑症时，可以通过心理疏导的方法进行缓解，也可以前往医院进行心理辅导。

入睡时需要提供安静舒适的环境，可以帮助睡眠，如果在夜间出现失眠的现象，尽量减少白天睡眠的时间。