睡不好觉怎么办

睡不好觉一般是指失眠，需要根据引起的原因来治疗，常见原因包括室内温度不适、精神过度紧张、饥饿、消化不良、焦虑症等。一般建议患者前往医院就诊，由专业医生结合临床症状以及相关检查明确具体原因，采取对因处理的方式来改善。

1、室内温度不适：室内温度过低或者过高，都会影响正常的睡眠质量。通常需要选用空调、风扇，将室内温度控制在20-22℃之间，有利于提高睡眠质量。

2、精神过度紧张：睡觉时精神过度紧张，很容易导致精神处于兴奋状态而影响睡眠。通常需要通过深呼吸、冥想等方法放松心态来改善睡眠。

3、饥饿：如果处于饥饿状态睡觉，很容易造成睡不好觉的情况发生。可以在睡觉前适量进食蔬菜、面包等食物。

4、消化不良：部分人群出现睡不好觉，可能与暴饮暴食加重胃肠负担，引起消化不良有关，同时伴有胃胀、腹痛等现象。需遵医嘱选用健胃消食片、多潘立酮片等药物进行治疗。

5、焦虑症：一般与遗传因素、神经生化因素、心理因素等原因有关，通常在发病期间会出现发抖、疲倦、睡眠困难以及肠道问题。建议患者配合医生进行认知行为治疗、支持性心理治疗等方法改善病情。同时还可以遵医嘱选用盐酸丁螺环酮片、阿普唑仑片等药物，具有镇静、催眠、抗焦虑的作用。

临床上引起睡不好觉的原因比较多，一般只有对因处理才可以取得好的睡眠质量，且在平时也要养成早睡早起的习惯。