经常凌晨四五点醒来是什么原因

经常凌晨四五点醒来通常与环境因素、心理因素、食物因素、性格特征因素、疾病因素等原因有关。一般建议患者前往医院就诊，由专业医生通过详细检查了解具体情况。

1、环境因素：睡觉环境过于嘈杂，或者室内温度过冷、过热以及居住拥挤，易影响睡眠质量，表现为每天凌晨四五点醒来。建议保持睡眠环境安静，温湿度适宜，尽量睡得宽松一些，可能会改善该情况。

2、心理因素：遇到各种不愉快的事件，造成个体发生抑郁、紧张、焦虑等应激反应，往往会出现早醒。通常需要保持乐观积极的心态，多与他人交流沟通，或者通过深呼吸、冥想等方法来调理。

3、食物因素：经常喝酒、咖啡以及茶等兴奋性的饮料，很容易引起机体处于亢奋状态，进而出现上述情况。一般在睡觉前避免喝这些兴奋性的饮料，对改善睡眠质量有一定的好处。

4、性格特征因素：如果对身体健康要求过高，过分关注，或者对生活工作谨慎过度，凡事习惯往坏处想，造成机体过度警觉，也会出现该症状。一般需要进行自我肯定，遇到事情提前做准备，尽量消除紧张情绪。

5、疾病因素：部分人群出现该症状，可能与抑郁症、焦虑症等疾病有关，同时伴有抑郁、焦虑等相关情绪。通常可以遵医嘱选用解郁安神颗粒、知柏地黄丸等药物，具有安神、舒肝解郁之功效。

且在日常生活中还可以配合适当的有氧运动，如慢跑、练瑜伽、打太极等，有利于提高机体的免疫力，对维持睡眠质量是有好处的。