肩胛骨一高一低怎么调整

肩胛骨一高一低可能是不良姿势、肌肉劳损、脊柱侧凸、类风湿关节炎、肩胛骨骨折等因素造成，需要针对引起原因进行调整。建议尽快就医检查，配合医生根据情况制定合理的调整方案。

1、不良姿势：如果长期保持错误坐姿或站姿，比如经常用一个肩膀背东西、单手操作电脑等，容易造成肩胛骨受力不均匀，所以会出现肩胛骨一高一低的情况。此时应该改善不良姿势，保证肩胛骨受力均匀，平时坐下的时候应保持腰背挺直。

2、肌肉劳损：可能和长期的重体力劳动有关，这种现象会造成肌肉劳损，可引起肩膀两侧肌肉受力不均匀，也会出现上述情况。应该注意休息，避免长时间保持同一个姿势，也可定期对两侧肩胛骨进行按摩，能够疏通经络，放松肌肉。

3、脊柱侧凸：是一种常见的脊柱畸形疾病，主要表现为脊柱关节向侧方弯曲，患者会有比较典型的高低肩、胸廓不对称等现象。如果是轻微的脊柱侧凸，可以通过游泳、吊单杠等方式调整。如果情况比较严重，可以根据身体构造定制相应的支具进行调整。

4、类风湿关节炎：是一种全身免疫性疾病，可能是自身免疫力低下、遗传、感染等因素导致，关节受到炎症侵袭会发生充血、水肿、渗液活动受限等情况，时间长了之后可形成高低肩，同时伴随关节疼痛、晨僵、关节肿胀等症状。患者可遵医嘱服用复方风湿宁片、甲氨蝶呤片等药物治疗，平时可以进行拉伸与强化训练，对病情恢复有帮助。

5、肩胛骨骨折：一般是外部创伤或骨病等因素引起，骨折可引起骨头移位，所以也会导致患者出现肩胛骨高低不一现象，同时伴随剧烈疼痛、肿胀、功能障碍等情况。轻微的骨折可以通过限制活动、手法复位等方法处理，严重时配合医生采取内固定手术、外固定手术等方法治疗。

出现这种情况的患者平时生活中应避免久坐、久站等不良行为，对病情恢复可起到较好帮助。