卵巢扭转不疼了，真的就安全了吗？

“突如其来的剧痛让我几乎无法站立。这是不是卵巢扭转？现在不疼了是不是没事了？”这是患者周女士描述自己遭遇的症状。她经历了大约48小时的持续疼痛后，才匆忙来到医院。像这种情况，一般建议立即就医，因为这可能是妇科急症的信号。

经过详细的检查和超声波诊断，我们确认了患者的病情为卵巢扭转，这是一种需要紧急处理的状况。通常情况下，卵巢扭转不疼了并不意味着问题已经解决。疼痛的缓解可能是因为扭转的组织暂时重新获得了血流，但随时有可能再次扭转，造成更严重的后果。

我为周女士迅速安排了手术，解除了卵巢的扭转状态，并稳固了卵巢，防止未来再次发生类似情况。

如何预防卵巢扭转？

1.保持健康体重：由于肥胖可能增加患卵巢扭转的风险，因此建议通过合理的饮食和适当的运动来控制体重。选择健康的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果和全谷物，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。同时，制定一个适合自己的运动计划，如每天散步、慢跑或游泳等，以维持健康的体重。

2.规律运动：适量的有氧运动不仅可以增强心肺功能，还可以增强腹部肌肉的力量，减少卵巢扭转的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或跳舞等。此外，还可以结合一些力量训练，如举重或俯卧撑等，来加强腹部肌肉。

3.定期体检：每年至少进行一次妇科检查是非常重要的，以便及时发现任何潜在的妇科问题，如卵巢囊肿、子宫腺肌病等。这些疾病可能会增加卵巢扭转的风险。在体检时，医生会对卵巢和子宫进行触诊和超声检查，以评估其健康状况。

如何调整日常饮食与生活习惯？

1.水分摄入：每天确保摄入足够的水分对于维持身体的正常功能至关重要。建议每天至少摄入2000ml左右的水分，可以通过饮用白开水、茶、果汁或蔬菜汁等方式来补充水分。同时，要注意避免过多摄入含糖饮料和高盐食品，以免对健康产生负面影响。

2.食用高纤维食物：高纤维食物有助于维持良好的消化系统健康，预防便秘和其他消化问题。建议在日常饮食中增加全麦面包、糙米、燕麦等全谷物食品的摄入量，同时多吃蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果和香蕉等。这些食物富含膳食纤维和多种维生素与矿物质，对身体健康非常有益。

3.避免重物负重与剧烈运动：重物负重和剧烈运动可能会增加腹部压力，从而增加卵巢扭转的风险。因此，在日常生活中应尽量避免这些活动，特别是当感到身体不适或疲劳时。如果必须进行重物搬运或剧烈运动，建议先进行适当的热身活动，并使用正确的姿势和技巧来减轻身体负担。

每个人的身体状况和病情都有所不同，因此在面对卵巢扭转等妇科急症时，一定要及时就医，听从医生的建议和治疗方案。同时，保持良好的生活习惯和定期体检也是预防妇科疾病的重要措施。