坐一天腰疼怎么缓解

坐一天腰疼应针对引起的原因进行缓解，常见的有姿势不正确、腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎等。需要及时前往医院完善相关检查，确定具体病因之后，再给予合适的治疗方法。

1、姿势不正确：可能是因为长时间保持一个姿势，导致腰部的肌肉组织处于紧张状态，产生无菌性炎症反应，因此会出现腰疼症状。可以用手适当按摩腰部组织，缓解肌肉组织紧张，改善局部不适。

2、腰肌劳损：如果本身患有腰肌劳损，长时间久坐，可能会使腰肌劳损的情况持续性加重，因此会出现腰部疼痛、腰部活动受限等。应在医生的指导下服用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释片等药物治疗。

3、腰背肌筋膜炎：可能是因为慢性劳损或者环境刺激，导致腰部的筋膜组织出现了无菌性炎症反应，久坐可能会使炎性因子渗出过多，引起腰部僵硬、腰部疼痛等。通常是给予物理治疗，比如红外线照射、超声波照射等。

4、腰椎间盘突出症：通常是因为腰椎间盘退行性改变或者慢性劳损等原因导致，腰部长时间受力，促使髓核突出，引起腰部疼痛或者是下肢麻木。按照医生指导服用双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片等药物改善。

5、强直性脊柱炎：病因并不是特别明确，可能和免疫异常、感染、遗传等原因有关，导致脊柱、脊柱旁软组织等发生慢性炎症反应，姿势不正确会使炎症反应加重，引起腰痛、下肢疼痛等。按照医生指导服用塞来昔布胶囊、美洛昔康胶囊等药物治疗。

平时要注意休息，保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，短时间内不可以过度弯腰，减少对腰部组织造成的刺激，有助于症状恢复。