治疗肩颈最好的运动是什么

临床上没有治疗肩颈最好的运动方式，常见运动方式包括打羽毛球、爬墙法、游泳、头部转动、歪头耸肩法等。因为每个人的身体状况以及实际病情不同，所以具体的运动方法还要咨询专业医生，并在医生指导下进行。

1、打羽毛球：打羽毛球的过程中经常抬头以及挥动手臂，会不断锻炼周围肌肉、韧带等软组织，起到辅助治疗以及缓解颈肩不适的作用。

2、爬墙法：采取爬墙法的方法，也能很好的治疗以及锻炼颈肩软组织，因为爬墙时头部处于仰着的状态，而且上肢需要逐渐向上移动，能够维持颈肩关节的活动范围，有助于松解肌肉痉挛。

3、游泳：游泳也是治疗以及锻炼颈肩的一种常见方法，因为游泳时身体处于完全没有负重的状态，而且游泳的过程中需要来回的摆动颈肩，能够有效刺激周围软组织运动。

4、头部转动：保持站立位，通过顺时针或者逆时针的方法旋转头部，可以拉伸以及刺激颈肩部位肌肉，起到锻炼以及治疗的作用。

5、歪头耸肩法：保持站立位或者直立位，然后放松肩颈部位，向左、右歪头的同时还要耸动双肩，使耳朵尽量与肩相叠，通过此种运动方法能够加快肩颈部位的血液循环，锻炼肩颈肌肉。

需要注意，任何锻炼方法都要适度，动作不要过于剧烈，以免引起肌肉损伤。如果临床症状持续不能缓解，还要及时寻求专业帮助。