力量训练想吐是怎么回事

力量训练想吐可能和饮食不当、运动量过大、消耗过多、颈椎病、中暑等原因有关。需要及时调整训练方法，必要时还需及时前往当地正规医院就诊，并检查，了解引起该现象的原因，寻求合适的缓解方案。

1、饮食不当：暴饮暴食或进食过多刺激性食物，容易引起胃肠道不适，而进行力量训练时会加重对胃肠道黏膜造成的刺激，引起想吐的表现。需要及时调整日常饮食结构，多吃清淡、易消化的食物，进食后30分钟内不建议运动。

2、运动量过大：进行力量训练的过程中，由于机体运动量比较大，因此容易对脑部的正常供血造成影响，诱发恶心、头晕、想吐等症状。及时给予休息，可以使临床症状得到一定的改善。

3、消耗过多：进行力量训练的过程中，还可能会消耗体内过多的能量，如果不及时给予营养补充，会因为葡萄糖消耗过多而出现浑身乏力、恶心、头晕等低血糖表现。可以通过喝葡萄糖水、果汁等方法补充体内所需能量。

4、颈椎病：训练的过程中采取不当的姿势，容易导致颈椎出现扭伤，进而压迫或刺激周围神经，引起想吐、胸闷、恶心等症状。可以通过按摩、热敷、牵拉等方法解除神经压迫。

5、中暑：在高温或密不透风的环境中进行力量训练，还会因为体内水分大量丢失，而出现中暑症状，表现为想吐、站立不稳等。需要及时转移至通风良好的环境中，同时还要用凉水给予擦拭身体，降低体表温度，必要时可咨询医生后使用藿香正气水、十滴水等药物处理。

进行力量训练时，要由专业人士指导，通过正确的方法进行训练，不要盲目进行，以免引起不良反应。